【www.jicuan29.cn--公司管理】
如何增肥，越来越多的瘦人在寻找增肥的方法。瘦人常常因为单薄的身体而感觉不自信，因不能给女朋友安全感而苦恼，他们苦于寻找增肥的方法甚至快速增肥的秘诀。有的人想通 过暴饮暴食达到增肥的目的，有的人误信网上所谓的增肥药，岂不知这种不健康的增肥方式不仅达不到增肥的目的，同时会使身体遭受不适应的身体负荷而扰乱内分泌，最终影响寿命。
如何增肥，如何通过一种健康的方式增肥，试想想，一个瘦了十几年的人怎么可能经过短时间增肥呢？即使达到了增肥目的，那么可以肯定，身体的各项指标会有个全面下降的过程。
那么如何增肥呢?只有通过持续的健身和丰富的营养补充,才是一种健康的,不反弹的增肥方法,无论你是在家健身还是去健身房,只要掌握了正确的健身方法并持之以恒的坚持下去，2-3个月就会见到明显的效果,平均会增重5KG左右.
增肥一定做力量锻炼,进行大重量的练习以达到肌肉纤维的破坏,在进行营养的补充后,肌肉会自动修复并超过原来的水平,这就是 超量增长原理 ,也是通过健身增肌增重的原理,因为大多数人健身前肌肉没有受到大的刺激,一旦开始健身突然刺激后，肌肉反映会很强烈,这也就是为什么初期2-3个月效果明显的原因了。
如何增肥，需要把增肥当作一项长期工程来看，在这里只有一种健康有效持久的增肥方式，那就是肌肉锻炼增肌增肥。增肥是一项长期工程，它不仅需要正确的肌肉锻炼方法，更需要坚持不懈的努力。没有人能随随便便成功，雨后方见彩虹-坚持不解至到增肥成功。
祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢
要长胖，饮食最重要的。要健康合理的饮食，不能因为要长胖而暴饮暴食，而注意的是要多吃高热量的食物。所谓热量就就脂肪、碳水化和物、蛋白质。只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了，热量的大小比例：脂肪 碳水化合物 蛋白质。碳水化合物是人体主要消耗的能量，所以每天有充分的碳水化和物进入体内，是健康的标准。一般说来，蜂蜜是比较好的，土豆和红薯不但营养丰富，淀粉含量也很高，建议增肥者多吃。另外每天也要保证足够的蛋白质的摄入,这是构成人体皮肤的重要营养，有足够的蛋白质，你就可以不用羡慕别人的皮肤好了。所以每天早上打死也要吃一杯全脂牛奶和一个蛋。蛋一天不能超过两个，夏天的时候应多吃水果。可以多吃香蕉、荔枝、桂圆，这些都是营养丰富热量高的水果。祝健康！
______ 锻炼身体,努力,这样你的食量就会大,当你肌肉发达了,你就会满足的.
凤真13473553993： 很瘦,怎么才能长胖点?
应县圆柱：
______ 运动 饮食,饮食呢还要注意:营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋. 中餐...
凤真13473553993： 我很瘦,如何健身和变胖
应县圆柱：
______ 每天去健身房健身和吃蛋白粉
凤真13473553993： 瘦的人怎么才能变胖呢
应县圆柱：
______ 多吃糖类 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多. 多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,1 吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食,炸鸡,方...
凤真13473553993： 我太瘦,怎样才能长胖点?
应县圆柱：
______ 不抽烟 多喝点啤酒 保持睡眠 饮食要有规律 夜生活也要有规律
凤真13473553993： 我很瘦,怎么样才能变胖?
应县圆柱：
______ 每餐多吃一些肉类 蛋类的食物,到了晚上多吃一些甜食的消夜.
凤真13473553993： 很瘦很瘦怎么增肥? - 39问医生 - 网
应县圆柱：
______ 对于那些长时间坐在办公室里的瘦人来说,他们应该每天抽出一些时间锻炼,这不仅有利于增进食欲,还能使肌肉强壮和健康.人体的肌肉“被使用和用尽”.如果你长时间不锻炼,肌肉纤维会相对收缩,变得越来越弱,人会看起来很瘦.就锻炼方式而言,慢跑是一个很好的选择,因为人们慢跑时胃肠蠕动的次数明显增加,这样可以消耗人体能量,吃饭时胃口也很好.
凤真13473553993： 我太瘦了怎样才能长胖点..???
应县圆柱：
______ 多吃点吧,能量储存够了就会慢慢变胖啦!还有运动也是必不可少的哦,它会让你胖得很健康.
凤真13473553993： 一个人太瘦了要怎样才能长胖啊??? -
应县圆柱：
______ ■【增肥长胖】如果你肚子没有寄生虫,微量元素不缺失,并且不是基因特异体,还经历了长时间吃吃睡睡,仍然无效果的话,试试下面的方法吧. ■【增加脂肪】猛吃1天然后饿1天,如此循环,恶意扰乱消化系统的稳定,达到“默认”饥饿状...
凤真13473553993： 自己太瘦了、怎样可以让自己长肥一点? -
应县圆柱：
______ 保持乐观心态,多吃点,少消耗体力
本文来源：http://www.jicuan29.cn/doc/6sy4zq8stkwsavu6f8wb02gzt.htm